پیاده‌روی یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین فعالیت‌های بدنی برای حفظ سلامت جسم و روان است. این ورزش کم‌هزینه، با افزایش جریان خون و بهبود عملکرد قلب، به کاهش فشار خون، کنترل وزن و پیشگیری از بیماری‌های قلبی کمک می‌کند. همچنین، پیاده‌روی منظم باعث کاهش استرس، بهبود خلق‌وخو و افزایش تمرکز می‌شود. حتی ۳۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه می‌تواند تأثیر قابل‌توجهی در تقویت سیستم ایمنی، سلامت مفاصل و بهبود کیفیت خواب داشته باشد.